Варикозное расширение вен заставляет многих тратить деньги на мази и гели, которые дают лишь временное облегчение. Между тем состояние вен можно улучшить с помощью простой гимнастики. Пять движений, выполняемых ежедневно, возвращают ногам лёгкость и делают сосудистый рисунок менее заметным.
Почему упражнения работают лучше мазей
Мази воздействуют на кожу и поверхностные симптомы, но не устраняют причину — застой крови в венах. Гимнастика запускает мышечно-венозную помпу: сокращающиеся мышцы сдавливают сосуды и проталкивают кровь вверх, к сердцу. Регулярные занятия улучшают отток, уменьшают отёки и укрепляют стенки сосудов. Эффект накапливается, и через несколько недель ноги перестают гудеть к вечеру, а синие вены становятся бледнее.
Пять движений для здоровья вен
Первое — «велосипед» лёжа на спине. Ноги поднимают вверх и имитируют вращение педалей одну-две минуты.
Второе — подъём на носки. Стоя, поднимаются на носки и опускаются тридцать-сорок раз. Это упражнение можно делать в течение дня, даже в очереди.
Третье — «берёзка». Лёжа, поднимают ноги и таз вверх, опираясь на лопатки, задерживаются на тридцать-шестьдесят секунд.
Четвёртое — сгибание стоп. Сидя или лёжа, тянут носки на себя и от себя, чередуя напряжение и расслабление.
Пятое — перекаты с пятки на носок, которые улучшают кровообращение в голени. Флеболог Ольга Никонова советует выполнять комплекс ежедневно:
Гимнастика — базовый элемент профилактики и лечения начальных стадий варикоза. Десять минут утром и вечером способны заменить дорогие мази. Главное — регулярность. Эффект появляется через три-четыре недели, а через полгода вены заметно бледнеют, уходят отёки и тяжесть, — пояснила флеболог Ольга Никонова.
Когда нужна не только гимнастика
Упражнения помогают на начальных стадиях и для профилактики. Если появились трофические язвы, сильные отёки или боль, нужна консультация врача. Компрессионный трикотаж и изменение образа жизни дополняют гимнастику и усиливают результат.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Тишина без нежности и разговоры без смысла: где грань между покоем и скукой
- Гости не поверили, что в банке не ананасы, а кабачки: десертный рецепт для смелых
- Город, который не хотел умирать: как выглядит Припять сейчас и зачем туда едут
- Золотая осень в горах: куда поехать за самым красивым листопадом в России
- Египет, который вам не показывали: почему после жары это другая страна и когда за ней ехать
Самые важные новости вашего города, региона, России и мира — в MAX.
Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске