Пожилые люди часто жалуются на бессонницу: они не могут уснуть вечером, просыпаются среди ночи и встают по утрам разбитыми. Однако объективные научные данные опровергают эти субъективные ощущения, заявил сомнолог Роман Бузунов в интервью интернет-изданию«Подмосковье сегодня».
Ранние социологические опросы действительно фиксировали, что пенсионеры спят меньше, чем люди среднего возраста. Но ситуация изменилась, когда исследователи начали применять методы долгосрочного наблюдения за сном. Выяснилось, что по общему количеству часов сна пожилые люди не уступают взрослым из других возрастных групп.
Парадокс заключается в другом: качество ночного отдыха с годами неуклонно ухудшается. Ночные пробуждения становятся более частыми — их провоцируют боли, хронические заболевания и позывы в туалет. Эти эпизоды бодрствования хорошо запоминаются, а отрезки глубокого сна между ними, напротив, стираются из памяти. В результате человеку кажется, что он провел без сна почти всю ночь, хотя фактически организм получил достаточный отдых.
Вторая и наиболее коварная проблема, по словам специалиста, — дневная дремота. Пожилые люди могут незаметно для себя задремать на час или два перед телевизором или после прогулки, даже не осознавая этого факта. Затем они искренне удивляются, почему не могут заснуть в первые часы ночи.
Врач рекомендует бороться именно с этим явлением: необходимо максимально загружать пожилого человека активными делами в течение дня, не оставляя возможности для незапланированного сна. Допустим лишь короткий получасовой отдых после обеда. Во второй половине дня любой сон должен быть исключен полностью — это ключевое условие для восстановления здорового ночного ритма.
Сейчас читают:
- Нельзя считать деньги вечером — переведутся: лунный свет и финансы — почему расчёты откладывали на утро
- Герпес выскочил не вовремя? Как зубная паста спасает ситуацию за одну ночь
- С 1 июля — новые правила платы за свет: кого коснутся повышенные тарифы и как не переплатить
- Трава — не мусор, а золото для сада: простой способ сохранить влагу и подкормить плодовые
- 83-летний мудрец назвал 2 привычки, которые делают женщину привлекательной в любом возрасте
Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске