Предприниматель и специалист в области пищевой промышленности Сергей Маликов объяснил, как организовать правильный перекус на рабочем месте без ущерба для здоровья и фигуры.
По его словам, основу такого питания должны составлять натуральные продукты, которые легко сочетаются между собой и не требуют длительной подготовки. Эксперт подчеркнул, что в жаркое время года особое внимание следует уделять балансу белков, жиров и клетчатки, чтобы поддерживать энергию и избегать переедания.
В качестве быстрого варианта утоления голода Маликов рекомендовал брать с собой горсть сырых орехов: миндаль, грецкий орех или фундук. К ним он советовал добавить тыквенные семечки, свежие ягоды или яблоки. Для более сытного перекуса подойдет натуральный йогурт без сахара или порция нежирного творога.
К этим продуктам специалист предложил примешивать чайную ложку семян чиа или льна, что увеличит питательную ценность блюда. Любителям овощей эксперт порекомендовал нарезать соломкой огурцы, сельдерей или морковь и употреблять их с двумя ложками хумуса.
Еще одним удобным вариантом для офиса стали цельнозерновые хлебцы. Их можно комбинировать с тонкими ломтиками авокадо или кусочком слабосоленой красной рыбы. Все перечисленные продукты, отметил Маликов, легко хранить в офисном холодильнике, что делает их доступными в течение дня.
При этом эксперт предупредил об опасности привычки постоянно жевать на ходу: в такой ситуации человек неосознанно потребляет лишние калории, отдавая предпочтение вредным продуктам. Сбалансированный подход к перекусам, по мнению специалиста, позволяет избежать этих рисков и сохранить здоровье.
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:
Смартфон разряжается за час на солнце? Вот что вы делаете не так — и как спасти батарею
Сею лук по «бумажному методу»: семена ложатся на одну глубину — впервые на рассаде ни одной «шапочки»
Наклоны вперёд и долгая ходьба на работе повышают риск выкидыша: что выяснили датские учёные
Забыла про сковороду и масло: мои сырники в духовке — нежные, воздушные и никакого жира
Спите напротив своего отражения? Вот что говорят народные поверья о зеркалах в спальне
Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске