Люди с поздним режимом сна — те, кого называют «совами», — чаще страдают от тревоги и одиночества. Учёные нашли объяснение этой закономерности. Оказывается, дело не столько во времени отхода ко сну, сколько в ночном одиночестве.
Что выяснили учёные
В исследовании, опубликованном 2 июня в журнале Medical Xpress, приняли участие 442 человека. У каждого оценивали хронотип, уровень ночного одиночества и тревожности. Выяснилось, что связь между поздним отходом ко сну и тревогой не прямая. Ключевое звено — ночное одиночество.
Люди с поздним режимом сна сообщали об ухудшении психического здоровья отчасти потому, что испытывали большее одиночество, в том числе в ночное время, а также повышенный уровень тревожности, - объяснил ведущий автор работы Алек Харлоу.
Почему это происходит
Если человек ложится далеко за полночь, он с большой вероятностью остаётся наедине со своими мыслями в тишине и пустоте. Вокруг никого нет, не с кем поговорить, отвлечься. Это состояние само по себе порождает тревогу, даже если сам поздний отход ко сну не является её прямой причиной.
Что делать
Алек Харлоу советует терапевтам и психологам обращать внимание именно на ночное одиночество. Помощь в его преодолении может снизить тревожность, даже если человек не меняет свой режим сна.