Жаркая погода — не повод полностью отказываться от спорта. Однако высокая температура воздуха создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому летом важно выбирать подходящие виды физической активности. Об этом Life.ru рассказала мастер-тренер детского клуба сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Алпатова.
По словам специалиста, лучшим вариантом для занятий в жару остаются плавание и аквааэробика.
Вода способствует охлаждению тела и поддержанию оптимальной температуры, из-за чего риск перегрева в жару снижается, — пояснила Екатерина Алпатова.
Также хорошо подходят спокойные виды активности: хатха-йога, йога-нидра, пилатес. Они укрепляют мышцы, развивают гибкость и выносливость, но проходят в умеренном темпе. Для поддержания подвижности подойдёт стретчинг. В список безопасных летних активностей вошли и лёгкие велосипедные тренировки — поток воздуха охлаждает тело.
Тем, кто не готов отказываться от кардионагрузок, специалист рекомендует переносить тренировки на раннее утро или вечер. В жару важно соблюдать питьевой режим и уделять время восстановлению.
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:
Смартфон разряжается за час на солнце? Вот что вы делаете не так — и как спасти батарею
Сею лук по «бумажному методу»: семена ложатся на одну глубину — впервые на рассаде ни одной «шапочки»
Наклоны вперёд и долгая ходьба на работе повышают риск выкидыша: что выяснили датские учёные
Забыла про сковороду и масло: мои сырники в духовке — нежные, воздушные и никакого жира
Спите напротив своего отражения? Вот что говорят народные поверья о зеркалах в спальне
Добавьте «Первоуральск.Лайф» в список избранных в Google Поиске