Утренние отеки — проблема знакомая многим. Они появляются из-за задержки жидкости, плохого оттока лимфы, солёной еды на ужин или недосыпа. Разбираем проверенные способы, которые работают дома, без косметолога и дорогих средств.
Почему отекает лицо по утрам
Лимфатическая система не справляется с выведением жидкости. Причины: много солёного на ночь (натрий задерживает воду), алкоголь (обезвоживает ткани, но тело пытается удержать влагу), гормональные колебания, недосып, плохая вентиляция (духота в спальне), аллергия на подушку или пыль.
Холод — лучшее противоотечное
Холод сужает сосуды, уменьшает приток жидкости к тканям. Вот три быстрых способа.
Умывание ледяной водой. Просто умойтесь холодной водой 5–7 раз подряд. Это подтягивает кожу и стимулирует отток.
Кубики льда. Заморозьте воду, отвар ромашки или зелёный чай. Протирайте лицо по массажным линиям 1–2 минуты.
Холодные ложки. Положите две металлические ложки в морозилку на 5 минут. Приложите к векам и скулам (не давите).
Домашние маски от отёков
Картофельная маска. Натрите сырой картофель на мелкой тёрке, заверните в марлю, приложите к закрытым векам и скулам на 10 минут. Крахмал вытягивает лишнюю жидкость.
Огуречные кружки. Огурец охладите в морозилке 5 минут. Нарежьте кружками и положите на веки и под глаза. Держите 10–15 минут.
Зелёный чай в пакетиках. Заварите два пакетика зелёного чая, отожмите, остудите в холодильнике. Положите на веки на 10 минут. Кофеин и антиоксиданты снимают отёк.
Лимфодренажный массаж лица
Массаж помогает ускорить отток лимфы. Делайте его мягко, без растяжения кожи.
Схема массажа:
-
От центра лба кончиками пальцев проведите к вискам (5 раз).
-
От переносицы по надбровным дугам к вискам (5 раз).
-
От крыльев носа по скулам к ушам (5 раз).
-
От центра подбородка к мочкам ушей (5 раз).
-
По шее сверху вниз до ключиц (5 раз).
Завершите лёгкими похлопывающими движениями подушечками пальцев.
Питьевой режим и питание
Кажется парадоксальным, но от отёков помогает вода. При обезвоживании организм начинает запасать жидкость. За 1–2 часа до сна не пейте, чтобы почки отдохнули. Сократите солёное, копчёное, консервы (натрий задерживает воду). Добавьте в рацион продукты с калием: бананы, курагу, петрушку, огурцы, арбуз.
Сон и положение тела
Спите на спине с чуть приподнятой головой. Высокая подушка или приподнятый изголовье кровати помогает жидкости стекать от лица. Норма сна — 7–8 часов. Недосып провоцирует отёки.
Экспресс-методы (если времени нет)
Хорошо работает контрастное умывание: 30 секунд тёплая вода, 10 секунд холодная. Повторите 5–7 раз. А также массаж кубиком льда (1–2 минуты по массажным линиям).
Чего делать нельзя
Не пейте мочегонные таблетки без назначения врача — они вымывают калий. Не используйте жирные кремы перед сном — они могут забивать поры и мешать оттоку. Не прикладывайте что-либо горячее к отёчному лицу.
Если отёки возникают ежедневно, сильно выражены, не проходят к обеду или сопровождаются одышкой, давлением, отёками ног — обратитесь к терапевту, кардиологу или нефрологу.