Многие уверены, что ужинать нужно обязательно, а пропуск вечернего приёма пищи вредит здоровью. Но у специалистов на этот счёт другое мнение. При определённых условиях от ужина можно отказаться без всякого вреда для организма.
Условие для отказа от ужина
Регулярно пропускать ужин безопасно, только если завтрак и обед были полноценными. Организм получил достаточно калорий и питательных веществ в первой половине дня, и к вечеру естественного голода просто не возникает. Об этом рассказала РИА Новости Екатерина Ким, специалист по здоровому питанию, доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета.
Мне нравится поговорка "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Если на ужин вам не хочется есть, можно не есть. Я знаю людей, которые регулярно не ужинают и прекрасно себя чувствуют. Но при этом у них полноценные завтрак и обед, и к вечеру им не хочется есть, — пояснила Екатерина Ким.
Чем опасен плотный ужин
Гораздо более вредной привычкой специалист назвала переедание на ночь. Если нагружать желудок перед сном, организм вынужден работать всю ночь, переваривая пищу. Это не даёт ему полноценно отдохнуть. В результате человек не высыпается, могут сниться кошмары, а утреннее самочувствие оставляет желать лучшего.
Главный вывод
Слушайте свой организм. Если после сытного завтрака и обеда вы не хотите есть вечером — не ешьте. А вот заставлять себя ужинать через силу или, наоборот, переедать на ночь вредно в любом случае.