"Химия заменяет личные усилия, и это заманчиво", — подчеркивает эксперт.Сегодня табак уступает место вейпам, электронным сигаретам, кальянам и парогенераторам с ароматическими добавками, воздействующими не только на дыхание, но и на вкус. Мотивы остались прежними, но добавилось социальное подражание: в подростковых компаниях вейпинг стал нормой за последние годы. Регулярное употребление формирует патологический гомеостаз — привычку, где ритуал курения интегрируется в жизнь, делая отказ сложным.
Никишина выделяет три стратегии избавления от никотиновой или смешанной зависимости. Первая — замещение: сигареты на никотиновые пластыри или электронные аналоги с меньшим вредом. Вторая — контроль: осознанное снижение частоты, дозы и концентрации, особенно актуально для вейперов. Третья — психотерапия и саморегуляция, где ключ — волевой усилие.
"К сожалению, дефицит воли — массовая проблема, но без нее химия побеждает", — предупреждает психолог.Эксперт призывает к комплексному подходу: пониманию мотивов и работе с привычками, чтобы курение не стало "неотъемлемой частью" бытия.
