"Ежедневно мы теряем кальций — это норма, — объясняет Кутушов. — Но если рацион забит солью, газировкой, энергетиками и фосфатами из полуфабрикатов, почки перегружаются, а минералы просто не усваиваются".Промышленные лакомства — сосиски, плавленые сыры, консервы — усугубляют проблему: их натрий усиливает выведение кальция, а фосфаты блокируют его поглощение. Кофе и стрессы добавляют масла в огонь, вызывая судороги, ломоту в суставах и хроническую усталость — симптомы, которые редко связывают с костями.
Ключевой фактор — кишечник: без здоровой микрофлоры даже богатый кальцием рацион бесполезен.
"Дисбактериоз делает усвоение нулевым", — подчеркивает эксперт.Пробиотики и симбиотики помогают восстановить баланс, укрепляя не только скелет, но и иммунитет, кожу, волосы. Совет прост: минимизировать соль и газировку, кофе — в меру, а кишечник — под контролем. Так кости останутся крепкими, а самочувствие — на высоте долгие годы.
