Яна Куляшова, терапевт отделения профилактики АПО №1 Первоуральской городской больницы, отмечает: регулярная физическая нагрузка положительно влияет на все системы организма. Во время занятий ускоряются обменные процессы, повышается уровень энергии, ткани активнее насыщаются кислородом, нормализуется артериальное давление, укрепляются сосуды и сердечная мышца. Информация появилась в пресс-службе медучреждения.
По словам эксперта, во время тренировок активируются митохондрии, что способствует укреплению иммунитета. Лишний жир постепенно сжигается, а тело приобретает более подтянутый вид.
«Надо двигаться, заниматься физкультурой – регулярно. Это положительно скажется на всех системах организма. От физических активностей ускоряются обменные процессы, организм насыщается энергией, ткани напитываются кислородом, давление регулируется, укрепляются сосуды и мышцы сердца», - отмечает Яна Куляшова.
По словам врача, у людей, ведущих активный образ жизни, происходит омоложение организма. Для пожилых пациентов физическая активность особенно важна — она служит профилактикой остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата, снижает риск ожирения и депрессивных состояний.
Для пожилых людей самым доступным и безопасным видом активности является обычная ходьба, которая укрепляет сердце, сосуды, мышцы и кости. Достаточно получаса в день, чтобы заметно улучшить общее самочувствие. Полезной также будет езда на велосипеде, развивающая выносливость и силу мышц. Аэробика и бег благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому две-три тренировки в неделю рекомендуются всем без исключения — и молодым, и старшего возраста.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для поддержания хорошего самочувствия необходимо не менее 150 минут физических нагрузок в неделю. Главное — начать, и делать это регулярно, вне зависимости от возраста.
