Почему после обеда хочется прилечь или сосредоточиться становится сложно? Ответ кроется в физиологических реакциях организма. В рамках Недели отказа от зависимостей и.о. заведующего Отделением профилактики Первоуральской больницы Дарья Андреева рассказала о том, как пищевая привычка может перерасти в зависимость. Информация появилась в пресс-службе медучреждения.
По словам эксперта, сонливость после еды — явление распространённое, и чаще всего связано она с внутренними процессами:
-
Увеличение кровотока к желудочно-кишечному тракту — из-за этого мозг получает меньше кислорода;
-
Резкий выброс инсулина — провоцирует падение уровня глюкозы и чувство усталости;
-
Употребление углеводов — способствует выработке серотонина и мелатонина, отвечающих за расслабление;
-
Нехватка витаминов группы B, D или железа — также может влиять на энергетический уровень.
Чтобы не попадать в состояние «пищевой комы», Дарья Андреева советует есть порциями поменьше; добавлять в рацион белки и продукты с клетчаткой — например, яйца или овощи; после еды совершать небольшую прогулку. Зависимость от еды — более частое явление, чем может показаться.
«Если еда стала единственным источником радости, человек действительно становится от неё зависим. Сладкое особенно опасно: оно стимулирует нервные окончания во рту, что запускает сигнал в мозг для выработки эндорфинов. Эти вещества снижают уровень стресса и болевых ощущений», — отметила Дарья Андреева.