Исследование китайских ученых из Харбинского медицинского университета раскрывает важную связь между режимом питания и психическим здоровьем людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Согласно их выводам, опубликованным на портале BMC Psychiatry, плотный завтрак может существенно снизить риск развития депрессии у данной категории пациентов.
Суть исследования заключалась в анализе данных Национального обследования здоровья и питания США за период 2003–2018 годов, охватывающего почти 32 тысячи человек. Среди них 3,5 тысячи имели диагностированные сердечно-сосудистые заболевания, а у 554 участников наблюдалась депрессия.
Результаты показали, что те, кто получал основную часть дневных калорий во время завтрака (в среднем 790 калорий), демонстрировали на 30% меньшую вероятность развития депрессии по сравнению с участниками, чей завтрак был минимальным (в среднем 88 калорий). Даже небольшое перераспределение рациона – перенос всего 5% калорий с других приемов пищи на завтрак – снижало риск депрессии на 5%.
Эксперты объясняют этот феномен влиянием распределения калорий на циркадные ритмы и метаболизм организма. Нарушение этих процессов может быть одним из факторов, провоцирующих развитие депрессивных состояний. При этом состав рациона, включая соотношение белков, углеводов и жиров, не оказывал значительного влияния на вероятность возникновения депрессии, что делает акцент именно на времени и объеме первого приема пищи.
