Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), в сочетании с упражнениями для развития мышечной силы, оказались наиболее благоприятными для здоровья сердца пожилых женщин. К такому заключению пришли исследователи из Университета штата Сан-Паулу (FC-UNESP) в Бразилии. Об этом сообщили в «Ридусе».
В рамках исследования участие приняли 92 женщины, которые занимались по программам тренировок два раза в неделю на протяжении девяти месяцев в четырех общественных центрах. HIIT вместе с силовыми упражнениями способствовали снижению артериального давления (на 7,9 миллиметра ртутного столба) и уменьшению жесткости сосудов, что сохранялось по истечении трех месяцев после завершения программы.
Результаты данного исследования, демонстрирующие положительное влияние доступных программ физических упражнений, могут значительно улучшить качество жизни и здоровье пожилых женщин, находящихся в группе повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
