Эмоциональное благополучие во многом зависит от пищевых привычек, отметила невролог, кандидат медицинских наук и эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. Она рассказала о влиянии некоторых продуктов на настроение и о том, какая диета может способствовать поддержанию бодрости духа. Информация появилась в «Известиях».
Демьяновская уточнила, что в кишечнике существует своя автономная нервная система, где вырабатываются важные нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин и норадреналин. Эти вещества по висцеральным нервам и блуждающему нерву передают сигналы в головной мозг, формируя так называемую ось «мозг – кишечник». По её словам, рафинированный сахар и фруктоза являются питательной средой для патогенных бактерий, которые населяют кишечник. При таком питании эти бактерии активно размножаются, вытесняя полезную микрофлору. Чтобы улучшить состояние кишечной микрофлоры, рекомендуется употреблять ферментированные продукты.
«Недавно ученые выяснили, что риск депрессии значительно ниже у людей, которые регулярно пьют йогурты и кефир. Всё дело в лактобациллах, полезных молочнокислых бактериях. Они способствуют повышению уровне интерферона гамма — белка, который важен для нормальной работы иммунитета, снижает воспаление и помогает справиться со стрессом», — отметила Демьяновская.
Кроме того, врач добавила, что депрессия может быть вызвана различными факторами, включая нарушения в работе головного мозга из-за его патологий или перенесённых травм, а также заболевания других органов и систем. Она подчеркнула, что при появлении признаков депрессии важно своевременно обратиться за медицинской помощью.
