Первоуральский терапевт отделения профилактики городской больницы Яна Куляшова рассказала, для чего необходимо считать калории и как правильно это делать. Информация появилась в пресс-службе учреждения.
«Калория – это единица измерения энергии. Ее получают её из пищи и тратят на поддержание жизнедеятельности (дыхание, сердцебиение, работа органов). Подсчет калорий позволяет осознанно контролировать потребление энергии, приближаясь к дефициту для похудения или поддерживая баланс для сохранения текущего веса», - рассказывает терапевт.
По словам Яны Куляшовой, необходимо учесть несколько ключевых аспектов:
· Не только калории играют роль: качество потребляемых продуктов также имеет огромное значение. Даже если количество калорий соответствует вашему дневному лимиту, питаться исключительно фастфудом недопустимо.
· Определение необходимого количества калорий – это персональная задача. Оно варьируется в зависимости от вашего пола, возраста, веса, уровня физической активности и скорости метаболизма.
· Подсчет калорий требует терпения. Возможно, придется пересмотреть свои пищевые привычки, что может оказаться непростым процессом.
