Диетолог Марина Макиша считает бразильский орех самым уникальным. Она утверждает, что один такой орех обеспечивает суточную потребность в селене. Об этом сообщили в «Ридусе».
По мнению эксперта, этот элемент можно получить, просто употребив один бразильский орех. Она также отметила, что орехи богаты множеством необходимых микроэлементов для человеческого организма, среди которых магний, калий и витамины группы B. Тем не менее, чрезмерное увлечение ими не рекомендуется. В противном случае велика вероятность возникновения проблемы избыточного веса.
«Да, орехи имеют высокую питательную ценность. Но у них высокая калорийность — где-то от 500 до 600 килокалорий на 100 граммов. Поэтому я рекомендую употреблять в день не больше 25-30 граммов орехов. Иначе есть вероятность, что отложится жир», — подчеркнула Марина Макиша.
