Врач-диетолог Людмила Денисенко поделилась рекомендациями о том, какие продукты стоит употреблять перед сном для быстрого засыпания. Об этом она рассказала в интервью на радио Sputnik. Информация была опубликована в «Известиях».
По словам специалиста, практически все молочные изделия, такие как йогурт, молоко и, особенно, сыр, содержат аминокислоту — триптофан, а также кальций, которые считаются снотворными микроэлементами и могут быть полезны перед сном.
«Всевозможные чаи, особенно ромашковый, с вербеной или другими травами, действуют успокаивающе», — отметила Людмила Денисенко.
Качество сна можно улучшить, избегая жирной, жареной, острой и копченой пищи, а также отказываясь от кофе и алкоголя, добавила диетолог.