«У здорового человека мозг посылает сигналы о наступлении голода каждые три-четыре часа. Если не есть весь день, то за ужином будет сложно остановиться», — приводит издание слова эксперта.Важно разделять голод и аппетит. Первый — это потребность организма в питательных веществах. А вот аппетит часто связан с эмоциями и переживаниями.
Желающим сбросить вес врач рекомендовала есть меньше сахара, соли и жирной пищи. При этом желательно выбирать продукты, содержащие ненасыщенные жиры: рыбу, орехи, оливковое масло.
