Действенная методика, известная как дыхание «по квадрату», может быстро и эффективно помочь достичь спокойствия. Об этом сообщил психолог Николай Баранов. Информация была опубликована в «Известиях».
«Мы выполняем вдох в течение двух секунд, затем задерживаем дыхание на две секунды, делаем выдох на такое же время и снова задерживаем дыхание на две секунды. Таким образом, мы формируем квадрат. Всего три-четыре цикла такой практики могут помочь вам ощутить значительное облегчение», — поделился эксперт.
Как утверждает Николай Баранов, причина, по которой многим трудно расслабиться, часто заключается в напряжении мышц. Оно вызывает задержку дыхания и мешает адекватно реагировать на стрессовые обстоятельства. Он отметил, что спокойствие приходит естественным образом, когда человек дышит глубоко.
