Мозг управляет ключевыми аспектами жизнедеятельности, устанавливая связи между личностью, телом, внутренними системами и окружающей средой. Его функции непосредственно влияют на эмоциональное состояние и устойчивость к стрессам. Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов рассказал, как запрограммировать мозг на получение длительного счастья. Информация появилась в «Известиях».
Врач подчеркнул, что современный человек склонен к поиску мгновенных удовольствий: вместо полноценного питания выбирают снеки, вместо чтения книг — короткие видеоролики, а вместо романтических свиданий — приложения для знакомств. В результате такая система вознаграждения, основанная на принципе «без труда не выловишь и рыбку из пруда», оказывается нарушенной: после кратковременного прилива счастья приходит длительный период подавленности.
«Нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции и начать заботиться о своем мозге. Первым шагом может стать уважение циркадианных ритмов, налаживание режима сна и бодрствования», — отметил Алексей Данилов.
По словам специалиста, значительное удовлетворение и продолжительное счастье могут обеспечить такие занятия, как прогулка в лесу, рыбалка с друзьями или совместное приготовление и употребление пищи в компании близких людей. Еще одним важным аспектом, способствующим здоровью мозга, является защита от информационного переполнения. Необходимо с осторожностью выбирать книги и фильмы, а также ограничивать время, проводимое за чтением новостей социальных медиа.
