Осенняя хандра — это состояние временного подавления настроения и упадка сил, сопровождающееся снижением работоспособности, которое часто наступает с холодами. Психиатр-нарколог Руслан Исаев поделился советами по борьбе с осенней хандрой. Информация появилась в «Аргументах и фактах».
«Свет участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала», — заявил Руслан Исаев.
Для того чтобы преодолеть осеннюю хандру, важно вести здоровый образ жизни и следить за питанием. Врач рекомендует включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также витаминами B и D. К ним относятся лосось, морепродукты, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи и фасоль.
