Остеопат Европейского медицинского центра Илья Михаленко поделился рекомендациями по организации пространства для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Информация была опубликована в «Известиях».
Специалист отметил, что даже небольшое отклонение головы относительно оси позвоночника может нарушить баланс мышц, что в свою очередь приводит к постепенному ухудшению осанки. Он советует размещать монитор прямо перед собой и направлять взгляд чуть ниже уровня глаз, что позволит разгрузить затылочную область и мышцы шеи. Остеопат также подчеркнул, что руки должны располагаться перед вами с локтями, согнутыми под углом 90 градусов.
«Сначала это положение может показаться неудобным, но со временем вы будете удивлены изменениям, которые будут происходить от таких незначительных на первый взгляд действий», — заявил Илья Михаленко.
Кроме того, Михаленко рекомендовал не забывать о разминках во время длительного сидения и делать небольшие перерывы для движения каждые полтора-два часа.
