Включить их в свой рацион совсем несложно.
«Любой сбой в работе мозга сразу же влияет на жизнеспособность человека. Заболевания этого органа несут тяжелые последствия. Поэтому важно уделять внимание правильному питанию, чтобы обеспечить мозгу достаточное количество витаминов, минералов и жирных кислот», — говорится на сайте Здоровое-питание.рф.Жирная рыба. В ней содержится много кислот омега-3. Они полезны не только для мозга, но и для всего организма. Стимулируют обмен веществ, улучшают настроение, снижают тревожность.
Горький шоколад. Важно, чтобы содержание како-продуктов было от 55%. Ведь в како-бобах содержаться такие вещества, как антоциан и флаванол. Они усиливают приток крови к мозгу.
Яйца. Здесь много витаминов группы В. У молодых людей он улучшает память и концентрацию, у пожилых —тормозит деменцию. В день достаточно съедать два яйца.
Грецкие орехи. Как и в рыбе, в них содержаться кислоты омега-3. И, кроме того, мелатонин и магний. Они помогают улучшить память и другие когнитивные функции.
Льняное масло. Как и многие масла, кладезь омега-3. Очень хорошо помогает укрепить память.
