По данным Минздрава РФ, ожирением страдает около 25% россиян. Особую тревогу вызывает распространенность этого заболевания среди детей в возрасте 7–11 лет. Ситуацию прокомментировала Ольга Тарасова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Института материнства и детства Пироговского университета.
По словам эксперта, период с 7 до 11 лет совпадает с началом пубертатного периода – времени подготовки организма к половому созреванию. В этот период наблюдаются половые различия в наборе веса: девочки традиционно набирают больше массы тела, чем мальчики, из-за особенностей гормональной перестройки.
«Инсулина становится много, как вследствие «полового скачка», так и вследствие перекорма. Получается замкнутый круг: больше инсулина – больше усваивается глюкозы, больше глюкозы – больше вырабатывается инсулина. Понятно, как надо этот круг прервать – снизить потребление «лёгких» углеводов. В остальном, этот возрастной период промежуточный и больше ничем особенным не примечательный», - отмечает Ольга Тарасова.
Ожирение у девочек в предпубертатном периоде может существенно нарушить формирование гормональной системы. У мальчиков же это заболевание, за исключением случаев его четвертой степени, обычно не оказывает значительного влияния на половое созревание.
«В этот период важно начать приучать ребёнка к регулярным занятиям спортом, к дисциплине, к самодисциплине. Всегда важно, если перед глазами ребёнка будет пример взрослого. Девочкам важно научиться пластике – танцы, гимнастика. Мальчикам просто дисциплине, поэтому вид спорта не принципиален. Главное – движение, 3-5 раз в неделю, минимально по 30 минут в день», - заявила эксперт.
При составлении диеты для детей с ожирением необходимо придерживаться следующих принципов:
-
Дробное питание (до 5-6 приемов пищи в день).
-
Исключение жирных сортов мяса, копченостей, сладостей, фаст-фуда, газированных напитков.
-
Отказ от наваристых бульонов.
