Сложности при качании пресса бывают у многих. Основные возможные препятствия и ошибки в работе с прессом разобрала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. Об этом сообщили в «Известиях».
«Есть такое заболевание, как диастаз — расхождение прямой мышцы живота. Оно часто случается у девушек после родов и спортсменов, которые работают с тяжелыми весами. В случае такого диагноза любые стандартные упражнения, любое натуживание мышц пресса будет только увеличивать расхождение диастаза, живот будет становиться визуально больше», — подчеркнула тренер.
Второе, что может объяснить отсутствие очевидных результатов — это неправильная техника выполнения упражнений. По словам специалиста, это может быть связано как с неправильным дыханием, так и с некорректной техникой выполнения движений. Различные прогибы в поясничной области также часто являются распространенной ошибкой.
Третьей важной причиной, по которой не проявляются «кубики», тренер выделила отсутствие комплексного подхода. Она отметила, что здесь необходимо не только концентрироваться на тренировках, но и пересмотреть свою диету и даже стиль жизни. Специалист также подчеркнула, что ошибки могут возникать в графике занятий. Для того чтобы увидеть заметные изменения в фигуре, требуется не менее трех или четырех полноценных, часовых тренировок в неделю, а также ежедневная физическая активность — пешие прогулки, пробежки и подъемы по лестнице.
