Тренировки дома помогут поддерживать фигуру в зимний период и справиться с межсезонной хандрой. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова. Инфомрация появилась в «Аргументах и фактах».
Специалист рекомендовала включать в свои тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (технику самомассажа, направленную на расслабление мышц) и легкие упражнения для общей физической подготовки. По ее мнению, такие занятия следует проводить минимум три раза в неделю, что поможет снизить отечность, устранить мышечные зажимы и улучшить общее самочувствие в период хандры. Также диетолог посоветовала отслеживать потребление калорий и не превышать установленный лимит, что позволит зимой сохранить или даже потерять в весе.
