Существует несколько методов для выявления избыточного веса. Один из самых явных сигналов, который указывает на то, что вам стоит начать обращать внимание на своё тело и следить за его состоянием, — это выступающий живот. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова «Известиям».
Самый простой метод оценки лишнего веса — это использование индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: нужно разделить массу тела на квадрат роста. Результаты интерпретируются следующим образом: 16 кг/м² и ниже — выраженный дефицит массы тела; 16–18,5 кг/м² — недостаточная масса; 18,5–25 кг/м² — норма; 25–30 кг/м² — избыточная масса (предожирение); 30–35 кг/м² — ожирение первой степени; 35–40 кг/м² — ожирение второй степени; 40 кг/м² и более — ожирение третьей степени.
По словам специалиста, ИМТ — это быстрый способ оценить наличие дефицита или избытка массы у типичного человека без учета спортивных достижений.
«Еще один способ — это измерение окружности талии. Соотношение талии и бедер — индекс талия/бедра, ИТБ. В медицине существует понятие идеальной окружности талии — не более 79 см у женщин и 90 см — у мужчин», — отметила Лариса Габдулхакова.
Для женщин действуют следующие значения: ИТБ меньше 0,80 см — нормальный вес; ИТБ в диапазоне от 0,80 до 0,84 см — избыточный вес; ИТБ более 0,85 см — ожирение. Для мужчин показатели выглядят так: ИТБ менее 0,90 см — нормальный вес; ИТБ от 0,90 до 0,99 см — избыточный вес; ИТБ выше 1,00 см — ожирение.
Как отмечает эксперт, такая диагностика помогает определить, чего в организме больше или меньше — жировой, костной или мышечной ткани, а также жидкости. При этом она подчеркнула, что избыточный жир на животе является более опасным, чем аналогичное количество жира на ягодицах.
