Врач-сомнолог назвала основные причины нарушения сна

Специалист по сомнологии, кандидат медицинских наук София Черкасова, раскрыла основные причины нарушения сна. По её словам, в 90% случаев бессонница связана со стрессовыми ситуациями и нарушением образа жизни. Одним из основных факторов нарушения режима сна является непостоянный график сна и бодрствования, избыток кофеина и седентарный образ жизни.

Специалист также отметила, что длительное время, проведенное перед яркими экранами смартфонов, может негативно сказаться на качестве сна из-за большой информационной нагрузки и воздействия яркого бело-голубого света. Она подчеркнула, что помимо факторов, связанных с образом жизни, нарушение сна может быть обусловлено заболеваниями, дефицитами, гормональными нарушениями и приемом определенных медикаментов.

София Черкасова предложила ряд рекомендаций для восстановления здорового сна, включая отказ от кофеина за восемь часов до сна, регулярную физическую активность и соблюдение строгого режима дня. Она выразила мнение, что в большинстве случаев улучшение сна можно достичь путем коррекции образа жизни, подчеркнув важность обратиться к специалисту в случае отсутствия улучшений в течение месяца.

Она заключила, что в редких случаях проблема сном может быть связана с более серьезными заболеваниями и нарушениями, и поэтому рекомендует обратиться к специалисту для дальнейшего изучения причин нарушения сна.