Существуют упражнения, которые можно выполнять, не покидая постели. О них рассказала заведующая кафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Светлана Семенова. Информация появилась в «Известиях».
«Утреннюю гимнастику лучше всего начинать именно в постели. После пробуждения координация человека, острота его зрения снижены, дыхательная функция угнетена, и резкий переход в вертикальное состояние — это стресс», - отметила физиолог.
Семенова подчеркнула, что первым шагом следует устранить застой в мышцах и суставах. Для этого подойдут потягивания и упражнения на растяжку с поворотами. Также полезно провести несколько упражнений для глаз: зажмурить и расслабить их, помассировать основание ладоней круговыми движениями и выполнить глазные движения. Эксперт добавила, что вибрация является одним из эффективных способов активизации жизненных процессов. Она советует поочередно или одновременно потрясти руками и ногами, поднимая их к потолку. В завершение Семенова рекомендовала выполнить несколько упражнений на напряжение и расслабление различных групп мышц.