С возрастом кожа теряет свою упругость, эластичность и способность противостоять внешним воздействиям. Появляются признаки старения, такие как пигментация и сухость. Однако замедлить эти процессы возможно с помощью правильного питания. Врач-косметолог и дерматолог «СМ-Косметология» Виолетта Майгурова рассказала, какие продукты и напитки помогают поддерживать здоровье кожи и продлевать ее молодость. Информация появилась в «Газете.Ru»
Основным секретом эффективного питания для кожи специалист назвала антиоксиданты. Эти вещества защищают клетки от повреждений и снижают скорость старения.
«Ягоды вроде черники, малины, клубники и ежевики особенно богаты антиоксидантами. Они содержат антоцианы, которые поддерживают здоровье клеток и улучшают состояние кожи», — отметила эксперт.
Не менее важны зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Эти продукты насыщены витаминами C и E, которые необходимы для защиты кожи от преждевременного старения. Орехи и семена также играют ключевую роль в уходе за кожей изнутри. Миндаль, грецкие орехи и льняные семена богаты полезными жирами и витамином E, который предотвращает окислительный стресс. Эти продукты помогают сохранять кожу увлажненной и эластичной.
Темный шоколад с содержанием какао 70% и выше тоже может быть полезен. Он содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение и защищают кожу от вредного воздействия солнца. Что касается напитков, то среди них выделяется зеленый чай. Благодаря катехинам он ускоряет метаболизм, уменьшает воспаления и защищает кожу от ультрафиолетового излучения.
Кофе также может быть полезен, так как содержит антиоксиданты, включая хлорогеновую кислоту. Однако важно соблюдать меру и не злоупотреблять кофеином.
