Тестостерон — это основной мужской половой гормон, влияющий не только на физическое развитие мужчины, но и на его поведение, сексуальную активность и эмоциональное состояние. О том, как повысить уровень тестостерона рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина. Информация об этом появилась в «Известиях».
Тестостерон производится в надпочечниках и яичках. По словам эксперта, он непосредственно влияет на настроение, уровень энергии, включая сексуальную. Кроме того, он отвечает за хорошее самочувствие, уверенность в себе и стремление к достижениям.
Врач отметила, что образ жизни, возраст и иные факторы могут приводить к постепенному уменьшению уровня этого гормона. Для повышения тестостерона следует придерживаться нескольких рекомендаций.
«Необходимо высыпаться. Если продлить сон хотя бы на час, то можно выиграть повышение гормона на 15%. Также нужно двигаться. Регулярные тренировки с отягощениями стимулируют выработку гормона» — отметила эндокринолог.
По словам специалиста, важно контролировать режим питания. Употребление белков, полезных жиров и витаминов способствует увеличению уровня гормона. Кроме того, необходимо уменьшить уровень стресса. Как поясняет врач, повышенный стресс способствует выработке кортизола, который, в свою очередь, подавляет продукцию тестостерона.