Шведские исследователи из Каролинского института выяснили, что длительное ежедневное использование цифровых устройств негативно влияет на качество сна подростков, увеличивая вероятность развития депрессивных состояний. Результаты исследования опубликованы на портале PLOS Global Public Health.
В исследовании приняли участие 4 810 подростков в возрасте от 12 до 16 лет. Уже через три месяца активного взаимодействия с гаджетами у участников наблюдались значительные нарушения сна: позднее засыпание, сокращение продолжительности ночного отдыха и фрагментарность сна.
Особенно уязвимыми оказались девочки. Нарушения циркадных ритмов объясняли до 57% случаев последующего развития депрессии среди девушек. Юноши демонстрировали меньшую восприимчивость к этому влиянию, однако через год у них также была зафиксирована прямая связь между временем, проведённым перед экранами, и эмоциональными расстройствами.
«Наши результаты подтверждают необходимость ограничительных мер. Соблюдение рекомендуемого двухчасового лимита на развлекательный контент может стать действенной профилактикой психических нарушений у подростков», — отметили авторы исследования.