Даже незначительные ежедневные физические упражнения оказывают немедленный позитивный эффект на работу мозга. К такому выводу пришли ученые Медицинского колледжа Пенсильванского университета из США. О результатах работы пишет «Ридус».
Результаты показали, что люди, которые занимались физической активностью в последние 3,5 часа перед проверкой, значительно улучшили свои показатели в скорости обработки информации, что соответствует «омоложению» мозга на четыре года. Несмотря на то, что существенных изменений в рабочей памяти не наблюдалось, время реакции на тесты улучшилось параллельно со скоростью обработки данных.
«Эксперимент проводился среди 204 человек в возрасте от 40 до 65 лет, ни у кого из которых не было выявлено когнитивных расстройств. Для сбора данных исследователи использовали экологический моментальный анализ, взаимодействуя с участниками через смартфоны. На протяжении девяти дней участники шесть раз в сутки (примерно каждые 3,5 часа) выполняли задания», — сообщает издание.Каждое тестирование включало вопросы об уровне физической активности за прошедший период, а затем испытуемым предлагали пройти два когнитивных теста. Первый тест оценивал скорость обработки данных, а второй — рабочую память, которая является показателем исполнительных функций. Легкими физическими нагрузками считались такие виды деятельности, как уборка дома или пешие прогулки, тогда как бег или быстрая езда на велосипеде классифицировались как интенсивные.
Результаты показали, что люди, которые занимались физической активностью в последние 3,5 часа перед проверкой, значительно улучшили свои показатели в скорости обработки информации, что соответствует «омоложению» мозга на четыре года. Несмотря на то, что существенных изменений в рабочей памяти не наблюдалось, время реакции на тесты улучшилось параллельно со скоростью обработки данных.