Снижение сексуального влечения — проблема, с которой сталкиваются 32% женщин. О том, какие привычки могут негативно влиять на либидо, 22 мая рассказал врач-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Евгений Кучер в интервью «Известиям».
Главные факторы, влияющие на снижение либидо
1. Стресс. Постоянное напряжение провоцирует выработку кортизола, который подавляет секрецию половых гормонов, таких как эстродиол и тестостерон. Эти гормоны играют ключевую роль в формировании сексуального влечения и удовольствия.
2. Недостаток сна. Нехватка качественного сна нарушает гормональный баланс, ухудшает настроение и снижает уровень энергии. Все это отражается на сексуальном желании.
3. Неправильное питание. Диета, богатая переработанными продуктами, сахаром и трансжирами, негативно сказывается на гормональном фоне и общем самочувствии.
4. Физическая пассивность. Отсутствие регулярной физической активности может привести к снижению кровообращения и замедлению выработки эндорфинов — гормонов счастья, которые положительно влияют на либидо. Умеренные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или танцы, помогут улучшить физическое и эмоциональное состояние. Рекомендуется уделять тренировкам не менее 30 минут в день.
5. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение нарушают кровообращение и гормональный баланс. Исследования показывают, что алкоголь увеличивает вероятность снижения либидо на 74%, а никотин существенно уменьшает сексуальное возбуждение.
6. Эмоциональная отстраненность. Отсутствие эмоциональной близости с партнером и недостаток общения также могут снижать сексуальное влечение. Гинеколог советует уделять больше времени отношениям, обсуждать чувства и потребности, находить совместные хобби и проводить время вместе.
По словам эксперта, для восстановления либидо важно действовать комплексно. Необходимо изменить образ жизни, исключив вредные привычки и добавив физическую активность, обратиться к врачу для выявления возможных медицинских причин и уделить внимание укреплению отношений с партнером.