Диетолог назвала полезную замену энергетикам

Энергетики — напитки, возбуждающие нервную систему и вызывающие временный прилив сил. Особенно популярны у молодежи. Но чрезмерное употребление энергетических напитков может негативно повлиять на здоровье. Об альтернативе энергетическим напиткам диетолог Анжелика Дюваль рассказала «Ридусу».

«Постоянно используя энергетики человек расходует ресурс надпочечников, истощая их, что в дальнейшем может привести к развитию аутоиммунных заболеваний и нарушению гормонального фона. Но качественное сбалансированное питание может легко заменить их, и энергии всегда будет достаточно», — приводит издание слова специалиста.

В первую очередь прилив энергии вызывают цельнозерновые продукты, например, овсянка и коричневый рис. Они содержат сложные углеводы, позволяющие избежать резкого упадка сил.

Темный шоколад стимулирует кровообращение и поднимает настроение. А ягоды содержат антиоксиданты, которые хорошо влияют на весь организм.

Белковые продукты обеспечивают надолго чувство сытости и регулируют обмен веществ. Кроме того, они поддерживают рост тканей и иммунную систему.