Диета для людей, которым еще нет 30 должна включать в себя достаточное количество здоровых жиров, полезных углеводов и белка. Об этом врач-диетолог Сергей Морозов рассказал «Газете.ру».
«Важно есть белки. Например, начните день с белково-углеводного завтрака. Это может быть омлет с авокадо или тост с рыбой. Также важно употреблять «здоровые» углеводы, – они снабжают организм необходимой энергией», — посоветовал врач.При этом эксперт рекомендовал исключить из рациона трансжиры и насыщенные жиры, а вместо них добавить продукты со здоровыми жирами. Например, оливковое масло, авокадо и орехи.