Для того, чтобы заснуть быстро, нужно выбрать максимально комфортную позу. Однако ученые считают, что она зависит от пола, возраста и других факторов, рассказала физиолог Татьяна Крымцева «Известиям».
В целом, специалисты считают, что сон на левом боку полезен благодаря анатомическому расположению внутренних органов. Эта поза помогает снизить риск заброса желудочного сока в пищевод благодаря строению желудка. Беременным женщинам также рекомендуется отдыхать на левом боку. Миф о том, что такая поза вредна для сердца, не имеет оснований. Тем не менее, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит использовать высокую подушку», — приводит издание слова эксперта.По словам специалиста, положение на спине является довольно комфортным для позвоночника, особенно для людей с избыточным весом. Однако это может увеличить риск храпа или апноэ. А вот сон на животе может затруднять дыхание, сжимать внутренние органы и создавать напряжение в шейном отделе позвоночника.