Подавленное состояние и усталость — частые спутники весеннего периода. Это естественная реакция организма на смену сезонов, вызванная недостатком солнечного света, снижением физической активности и дефицитом витаминов. О причинах весенней хандры рассказали терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик и провизор, заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров. Информация появилась в «Известиях».
По словам врача, подобное состояние чаще встречается у людей старше 25 лет. В группе риска также находятся люди с хроническими заболеваниями, которые могут обостряться весной и осенью. Кроме того, существует психиатрическое расстройство, известное как весенняя депрессия, отметила Чистик.
«Это психическое расстройство, при котором снижается настроение, исчезает интерес к общению и активной деятельности, возникает тревога и замедление движений. Причины могут быть как эндогенными, так и физиологическими. Расстройство развивается из-за сбоя биологических часов или нехватки полезных веществ», — пояснила специалист.
Гуров добавил, что весной важно следить за уровнем жизненно важных веществ в организме. Например, дефицит витамина D влияет на выработку серотонина и других нейромедиаторов, отвечающих за настроение, энергию и мотивацию. Его недостаток может вызывать хроническую усталость и нарушения сна. Витамины группы B играют ключевую роль в метаболизме, энергетическом обмене и работе нервной системы.
«Также важен магний, который регулирует работу нервной системы и участвует в выработке энергии. Недостаток магния может вызывать усталость, тревогу, раздражительность и проблемы со сном», — отметил эксперт.
Для поддержания здоровья весной Гуров рекомендует соблюдать режим сна (не менее 8 часов), ложиться спать до 22:00 и отказаться от гаджетов за час до сна. Полезно разнообразить питание, больше двигаться, гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Также важно уделять время любимым хобби, общению с близкими и окружать себя позитивными эмоциями.