Врач-терапевт Областной специализированной больницы медицинской реабилитации «Липовка» Жанны Хохловой рассказала о том, какие системы организма страдают первыми при постоянном стрессе и недостатке отдыха, а также как помочь организму бороться с вирусами и бактериями. Об этом сообщили в информационном портале региона.
«В первую очередь это пресловутые вредные привычки. Вопреки популярному мифу, безопасной дозы этанола не существует: спиртные напитки — это яд, который изменяет структуру органов и тканей, провоцирует отмирание клеток, в том числе в головном мозге, ухудшает работу кишечника, а также всех остальных органов и систем организма», - подчеркнула терапевт.
Специалист обратила внимание на важность микробиома, особенно бактерий кишечника, для здоровья человека. Учёные установили, что только в кишечнике обитает более 100 триллионов полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу, синтезировать витамины и обучать иммунные клетки распознавать патогенные микроорганизмы. Это позволяет иммунной системе эффективно противостоять внешним угрозам.
Жанна Хохлова также дала практические рекомендации по питанию для поддержания иммунитета:
«Больше фруктов и овощей, меньше сладкого и мучного. Сокращение количества жирных сортов мяса тоже пойдёт на пользу: отдавайте предпочтение птице, рыбе. Дозированно употребляйте молочные продукты, предпочтение отдавайте кисломолочным изделиям. Пейте достаточное количество простой воды в день, будьте аккуратнее с кофе, а сладкие газированные напитки исключите совсем».
По мнению врача, даже при загруженном графике и множестве задач важно помнить о необходимости заботиться о здоровье. Заботиться нужно начинать уже в молодом возрасте, когда иммунная система ещё сильна, а организм полон энергии. Избегать вредных привычек, чрезмерного потребления нездоровой пищи и малоподвижного образа жизни — ключевые шаги для сохранения биологического ресурса организма и его способности противостоять болезням.
Эксперт подчеркнула, что правильный подход к питанию, активный образ жизни и отказ от вредных привычек помогут не только сохранить, но и укрепить естественную защиту организма, обеспечив «счастливое сегодня» и активное долголетие в будущем.