Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал о причинах появления бессонницы и методах борьбы с ней. Информация об этом появилась в «Известиях».
По словам эксперта, одной из популярных причин бессонницы является нехватка витаминов и микроэлементов. Среди ключевых он выделил магний, железо, витамин B12, витамин D, витамин C и витамин E. В числе других факторов, способствующих бессоннице, нутрициолог упомянул стресс и беспокойство, депрессию, а также гормональный дисбаланс.
«Женщины в два раза чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Считается, что причиной бессонницы являются гормональные сдвиги во время менструального цикла и в период менопаузы», — заявил Дмитрий Семирядов.
Специалист подчеркнул, что употребление кофе в вечернее время может негативно сказаться на ночном сне. Никотин, содержащийся в табаке, также является одним из стимуляторов, способных мешать отдыху. Семирядов отметил, что расслабляющая ванна, успокаивающая музыка и отказ от просмотра телевизора и работы в постели могут оказать помощь при бессоннице.