Похудение основывается на принципе энергетического баланса: нужно расходовать больше энергии, чем получать с пищей. Однако иногда случается так, что даже при минимальном питании и регулярных тренировках вес остается неизменным, об этом нутрициолог Вероника Гусакова рассказала «Известиям».
Стресс также играет важную роль в процессе похудения. Он повышает уровень кортизола, который при хронически высоком уровне способствует развитию инсулинорезистентности. Кортизол регулирует метаболизм, высвобождая энергию путем разрушения белков и повышения уровня сахара в крови, что отрицательно сказывается на общем состоянии организма.
«Заболевания щитовидной железы распространены в России: на 1 тыс. женщин они встречаются у каждой 21. Недостаточное количество гормонов щитовидной железы приводит к снижению обмена веществ, это значит, что организм сжигает калории медленнее», — приводит издание слова специалиста.Гусакова также предостерегла от слишком строгих диет и неправильного образа жизни. Ограничивая себя в еде, организм переходит в режим экономии энергии, замедляя основной обмен веществ. Это означает, что тело тратит меньше энергии на выполнение базовых функций, таких как дыхание и кровообращение. Безопасный дефицит калорий, по ее словам, должен составлять около 15% от суточных затрат энергии.
Стресс также играет важную роль в процессе похудения. Он повышает уровень кортизола, который при хронически высоком уровне способствует развитию инсулинорезистентности. Кортизол регулирует метаболизм, высвобождая энергию путем разрушения белков и повышения уровня сахара в крови, что отрицательно сказывается на общем состоянии организма.