Поздняя осень — непростое время для школьников и их родителей. С уменьшением светового дня снижается энергия, а иммунитет слабеет. Как поддерживать организм в тонусе в этот период педагог Виктория Подсухина рассказала «Известиям».
«Осенью и зимой необходимо помочь ребенку поддержать организм и обеспечить эффективность успешного учебного процесса. В первую очередь нужно обратить внимание на свое питание. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы в рационе были и нужные витамины, и минералы, и белки, и жирные кислоты», — приводит издание слова специалиста.Еще одним важным аспектом является сон. Школьникам рекомендуется соблюдать режим сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время. Сон должен длиться от семи до девяти часов, при этом перед сном следует избегать использования гаджетов, чтобы подготовить организм ко сну. Эксперт предостерегает от дневного сна, поскольку он может нарушить ночной режим и привести к трудностям с пробуждением утром.