С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. В этот период особенно важно обратить внимание на правильное питание, которое играет ключевую роль в защите организма от сезонных заболеваний. Татьяна Васильева, заведующая участковым педиатрическим отделением, подготовила рекомендации по выбору продуктов, которые помогут укрепить иммунитет вашего ребенка. Об этом сообщили в Детской городской больнице Первоуральска.
По словам педиатра, для младенцев грудное молоко остается лучшим средством для повышения иммунитета в первые месяцы. С его помощью ребенок получает необходимые антитела, формирует здоровую микрофлору кишечника и обеспечивает организм всеми важными веществами.
«Со временем наступает период, когда малышу уже недостаточно одного грудного молока или смеси, пора вводить в его рацион новые продукты. Следует иметь в виду, что только грамотный подход к составлению детского рациона позволит сделать этот процесс естественным и без негативных последствий для здоровья. Это же относится к рациону детей 1,5 – 2 лет и старше», - отметила Татьяна Васильева.
Врач перечислила главные продукты для детей старшего возраста, которые способны укреплять иммунитет.
-
Мёд — обладает противовирусными свойствами. Можно добавлять одну чайную ложку в теплый чай два раза в неделю.
-
Молочные продукты — низкопроцентное молоко (после года), кефир (с восьми месяцев) и йогурт (после 1,5 лет) содержат пробиотики, поддерживающие бактериальную флору кишечника.
-
Яблоки — богаты клетчаткой и полезными веществами, которые регулируют работу кишечника.
-
Зелень (петрушка) — всего одна чайная ложка измельченной петрушки покрывает суточную потребность в витаминах и минералах.
-
Индейка — диетическое мясо, богатое белком, витаминами группы B, железом и цинком.
-
Пшеничная крупа — содержит множество минералов и витаминов, легко переваривается и улучшает пищеварение.
-
Свекла — помогает предотвратить анемию, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы.
-
Морковь — источник бета-каротина, который повышает сопротивляемость вирусам, лечит анемию и улучшает зрение.