Михаил Болков, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, рассказал, почему в современном мире все больше молодых людей подвержены болезням. Информация появилась в пресс-службе вуза.
По словам эксперта, здоровье взрослого человека закладывается в детстве. Правильное питание, физическая активность, психологический комфорт и даже базовые гигиенические привычки формируют «резервы» организма на всю жизнь.
«Доказано, что «западная» диета влияет на омоложение многих болезней. Например, установлено, что употребление вредной пищи после 13:00 оказывает негативное воздействие на обмен веществ, нарушает гормональный фон, влияет на уровень сахара и лептина, а также способствует накоплению жира в области живота. А жир - это гормонально активная ткань, которая прямо влияет на повышение болевой чувствительности и усиление воспаления при любом заболевании», - рассказывает эксперт.
Как утверждает Михаил Болков, малоподвижный образ жизни — бич современности. Сидячая работа, отсутствие физической активности и многочасовой скроллинг соцсетей приводят не только к слабым мышцам, но и ускоренному старению клеток, снижению когнитивных функций и ослаблению иммунитета.
«Хронический стресс также считается привычным «производственным фактором», а между тем это мощный катализатор различных патологий. Постоянное напряжение, эмоциональное выгорание, чувство тревоги снижает иммунную реактивность организма, приводит к гормональным сбоям, нарушает работу органов пищеварения», - подчеркнул специалист.
Михаил Болков посоветовал придерживаться нескольких правил:
-
Питаться правильно — меньше сахара, больше овощей и белка.
-
Двигаться — 10 000 шагов в день уже снижают риски болезней.
-
Учиться управлять стрессом — медитация, хобби, режим сна.
-
Подавать пример детям — здоровые привычки семьи важнее любых лекций.