Финские учёные из Университета Хельсинки обнаружили, что даже умеренное снижение веса в среднем возрасте значительно улучшает здоровье в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию, потеря 6,5% массы тела (около 5,5 кг для человека весом 81 кг) без операций или таблеток снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти. Результаты исследования опубликованы на портале JAMA Network.
Ключевые выводы:
-
Снижение веса на 6,5% уменьшает вероятность инфарктов, инсультов, рака и болезней лёгких;
-
Эффект наблюдался даже до появления современных препаратов для похудения — значит, важны питание и спорт;
-
Исследование охватило 23 000 человек за несколько десятилетий.
Участники, которые худели естественным путём, в дальнейшем реже сталкивались с серьёзными болезнями и жили дольше. При этом не требовалось радикального снижения веса — достаточно было умеренных, но устойчивых изменений в образе жизни.
«Наши данные показывают, что даже небольшая коррекция веса в среднем возрасте даёт долгосрочные преимущества для здоровья», — пояснил доктор Тимо Страндберг, ведущий автор исследования.
Учёные подчёркивают: не обязательно худеть быстро — важно делать это безопасно, через сбалансированное питание и физическую активность.