Физическая активность, особенно на открытом воздухе, помогает повысить уровень серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение, что пригодится в борьбе с зимней депрессией. Простые зимние прогулки могут значительно поднять настроение, что особенно актуально в период дефицита солнечного света, об этом психолог Ирина Мансурова рассказала "Life.ру".
"Сокращение количества солнечного света, достигающего глазной сетчатки, стимулирует работу шишковидной железы мозга, которая отвечает за производство мелатонина. Этот процесс может способствовать развитию депрессивных состояний, причем женщины подвержены этому риску чаще, чем мужчины. Поэтому необходимо уделять внимание питанию, обеспечивая достаточное количество витамина D, дефицит которого негативно сказывается на эмоциональном состоянии", — поделилась эксперт.Кроме того, психолог советует придерживаться режима сна, уделяя ему не менее семи часов ежедневно и стараясь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Для поддержания хорошего настроения важны также создание уюта дома и общение с близкими людьми.