Одной из причин хронической усталости может быть неправильный режим сна. Об этом психотерапевт Арменуи Аракелян рассказала «Известиям».
Специалист дала несколько советов по борьбе с хронической усталостью: соблюдать режим сна и отдыха, следить за питанием, заниматься умеренной физической активностью. Использовать яркие и теплые цвета в повседневной жизни, избегать тусклого освещения днем и развивать навыки переключения внимания при общении с людьми.
«В первую очередь проверьте свой режим. Когда мы чувствуем усталость, не можем отдохнуть за ночь, то, возможно, проблема в недостатке или, наоборот, в большем, чем нужно организму, количестве сна. Чтобы чувствовать нам бодрость днем, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, и здесь очень важно придерживаться правил», — отметила эксперт.Другие распространенные причины постоянной усталости: дефицит витаминов и минералов, неправильное питание, анемия или перенесенные вирусные инфекции. Также это состояние могут вызывать неврологические и психические расстройства, а также эндокринные нарушения, такие как инсулинорезистентность или гипотиреоз.
Специалист дала несколько советов по борьбе с хронической усталостью: соблюдать режим сна и отдыха, следить за питанием, заниматься умеренной физической активностью. Использовать яркие и теплые цвета в повседневной жизни, избегать тусклого освещения днем и развивать навыки переключения внимания при общении с людьми.