Боли в области шеи — частая проблема у тех, кто проводит много времени за компьютером или активно использует смартфон. О причинах этого состояния и способах его профилактики рассказала врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова. Информация появилась в «Известиях».
По словам специалиста, болезненные ощущения в области шеи при длительном использовании гаджетов называются синдромом «компьютерной шеи». Это состояние подразумевает развитие комплекса симптомов, вызванных статическим напряжением мышц шеи и плечевого пояса.
«В нейтральном положении нагрузка на шейный отдел составляет около 5–6 кг, а при смещении головы вперед на 15–60 градусов она возрастает примерно до 27 кг. Это, в свою очередь, приводит к перенапряжению трапециевидных и лестничных мышц», — отметила она.
Среди основных симптомов врач выделила:
-
ноющую или острую боль в шее, усиливающуюся к концу дня;
-
ограничение движений при поворотах головы;
-
давящие головные боли, отдающие в затылок и виски;
-
усталость глаз;
-
нарушение осанки в виде «горба» в шейном отделе.
Для профилактики синдрома «компьютерной шеи» Лепилова рекомендовала делать перерывы на гимнастику каждый час во время работы с электронными устройствами. Например, выполнять наклоны головы в стороны, круговые движения головой и опускать подбородок к шее. Достаточно 5–10 повторений каждого упражнения. Также для улучшения осанки и укрепления мышц шеи полезно заниматься скандинавской ходьбой.