Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья человека, однако иногда мы недооцениваем его полезные свойства. Об основных функциях витамина D рассказала терапевт-кардиолог Ирина Чекмарева в беседе с «Известиями».
В основном мы получаем данный витамин благодаря жирной рыбе, яйцам, солнечному свету. Но многие сталкивают с его нехваткой. При этом витамин D очень важен: он занимает центральное место в минерализации костей и поддержании их здоровья.
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике. Последствием его нехватки может являться рахит – заболевание, вызывающее деформацию костей.
«У взрослых дефицит витамина D может привести к остеопорозу — заболеванию, при котором наблюдается потеря костной массы и прочности, что повышает риск переломов. Особенно у пожилых людей», — прокомментировала специалист.
Но и это еще не все. Нехватка витамина D может помешать развитию и активации Т-лимфоцитов, увеличить риск инфекций и простудных заболеваний, а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Ирины Чекмаревой, недостаток витамина может повысить риск депрессии и тревожных расстройств. Стоит проводить больше времени на солнце и разнообразить свой рацион. Можно обратить внимание на жирную рыбу, яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Не повредят и специальные добавки, однако перед их приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.