Ученые из Университета Вестлейк (Китай) обнаружили связь между недостаточной продолжительностью сна и нестабильностью уровня глюкозы в крови у взрослых. Исследование, основанное на данных непрерывного мониторинга глюкозы (CGM), показало, что регулярный короткий сон и поздние часы засыпания способствуют резким колебаниям сахара в крови, что имеет важное значение для профилактики и лечения диабета. Результаты опубликованы на портале JAMA Network.
В эксперименте приняли участие 1 156 добровольцев в возрасте от 46 до 83 лет. Они регулярно заполняли анкеты о своем режиме сна, а также носили устройства CGM в течение двух недель для отслеживания динамики глюкозы в крови. На основе полученных данных участники были разделены на четыре группы по продолжительности сна: критически короткий (4,1–4,7 часа), умеренно сокращенный (5,5–6 часов), незначительно укороченный (6,8–7,2 часа) и оптимальный (8–8,4 часа). По времени засыпания испытуемые разделились на две категории: раннее и позднее засыпание.
Анализ показал, что у участников с критически коротким сном коэффициент вариации глюкозы (CV) был выше на 2,87%, а средние суточные колебания сахара в крови (MODD) превышали показатели группы с оптимальным сном на 0,06 ммоль/л. Позднее засыпание также способствовало увеличению гликемической вариабельности на 1,18% и MODD на 0,02 ммоль/л. Особенно выраженные изменения наблюдались у тех, кто сочетал недостаток сна с поздним отходом ко сну.